如果您在晚上入睡时没有任何问题，并能获得所需的睡眠，那么您应该感到幸运。 与此同时，我们中的其他人也需要一些帮助，而睡眠播客是一种很受欢迎的工具，它可以帮助任何人进入莫斐斯的怀抱。
可供选择的产品有很多，但值得庆幸的是，零售商Sleepseeker揭示了最佳播客帮助您更容易入睡。 其特点研究利用包括排名和播客得分在内的各种指标对排名前35位的睡眠播客进行了排名。 排名第一的播客是Sleep With Me，得分8.77，其次是Nothing Much Happens，得分8.35，紧随其后的是Get Sleepy，得分8.23。
这项研究还调查了哪些睡眠播客拥有最多的订阅者。 Sleep With Me以超过20万的Castbox订阅者排名第一，其次是Tracks to Relax，订阅者超过5万，Deep Energy Podcast订阅者超过3.3万。 其中很多都是失眠患者使用的，而医生也不能幸免于失眠的困扰。嘀嗒医生分享解决失眠的睡眠技巧.
根据这项研究，以下是有助于改善睡眠的十大播客：
- 与我同眠
- 无大事发生
- 困了
- 嗜睡
- 瞌睡节目
- 睡眠湾
- 深层能源
- 放松曲目
- 昏昏欲睡的书架
- 睡个好觉的故事
让我们仔细看看三大睡眠播客：
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Sleep With Me于2013年推出，由德鲁-阿克曼（Drew Ackerman）主持，其灵感来源于深夜喜剧广播，阿克曼说这是唯一能帮助他在失眠时入睡的东西。
它本质上是一个讲故事的播客，故事的灵感来自阿克曼的童年和其他经历。 阿克曼的语调和缓慢的节奏让人放松，他所讲述的内容不会让您的大脑兴奋起来，让您更好地放松和入睡。 收听播客的人发誓说，这有助于他们更快入睡。
您可以在Spotify上免费收听《Sleep With Me》，也可以在以下网站下载苹果播客, 谷歌播客, 通过RadioPublic收听，以及安卓.
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Nothing Much Happens》由自称为 "舒适建筑师 "的凯瑟琳-尼古拉主持，下载量已超过6500万次，在全球所有播客中经常排名前1%。 这是一个为成年人设计的睡前故事播客，旨在让您在一天结束后有机会集中精力，放松身心，让您感觉良好，进入梦乡。
凯瑟琳拥有多年的瑜伽和冥想教师经验，她将自己的专业知识与讲故事和大脑训练方法相结合，帮助您在聆听的过程中养成更好的睡眠习惯。
Nothing Much Happens》可在以下网站下载苹果播客, 焦点网, 谷歌播客, 缝合器和其他地方.
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汤姆-琼斯（Tom Jones，不是那个汤姆-琼斯）是 "入睡 "播客的主持人和梦乡向导。 在作家、配音艺术家和冥想专家团队（以及睡眠专家的指导）的支持下，他是播客背后的主要声音，播客中的所有原创故事和冥想都是为帮助您睡个好觉而精心制作的。
汤姆本人也曾饱受睡眠问题的困扰，他深知在夜深人静时让忙碌的大脑静下来是一件多么艰难的事情，在过去的几年里，他学到了很多关于睡眠艺术的知识。
Get Sleepy可在以下网站免费下载焦点网, 苹果播客和录像带您可以订阅无广告的高级版本这里.
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睡眠播客能让您在床上感觉更平静，如果您有失眠、夜惊或嗜睡的经历，这可能会很棘手。爆炸头综合征让您对睡眠感到焦虑。 一个好的睡眠播客会分散您的注意力，让您不再担心入睡的问题，因此没有任何压力。 您可以通过您的睡眠追踪器也取决于兼容性。
这些播客种类繁多，但最受欢迎的睡眠播客都有声音不刺耳的解说员，（不客气地说）当您躺下放松时，解说员会在背景音乐中絮絮叨叨。
如果您想听更多睡前故事、冥想音乐和睡眠声音，我们建议您选择最佳睡眠应用程序相反。 Calm是我们的首选应用程序之一，正如我们在《Calm》一书中所解释的那样。平静回顾它充满了睡眠冥想，可平息睡前焦虑。
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卧室会影响您的睡眠质量。 如果您因为过去的睡眠问题而害怕进入卧室，那么您就会在卧室和睡眠不好之间建立起负面的联系。 一个好的睡眠治疗师可以帮助您消除这方面的心理障碍，但与此同时，要确保您的房间尽可能凉爽、无压力。
这包括选择最好的床垫您可以根据自己的体型和入睡时感觉舒适的姿势来选择床垫，因为这是您停留时间最长的姿势。 没有预算购买新床，但您的床不够舒适？ 试试好的床垫因为这些产品的成本很低。
还要考虑空气流通，因为卧室里的空气越凉爽清新，睡眠质量就越好。 如果您觉得白噪音能舒缓情绪，可以考虑投资购买一台风扇，让空气流通。 您也可以打开窗户，这取决于外面的噪音和天气的炎热程度。
清理杂物，将灯光调暗到您可以接受的程度，然后拿起您的最好的枕头穿上干净的枕套（新鲜的床单有助于提高睡眠质量）。 然后躺下，打开您的睡眠播客，享受这段属于自己的时光。
